Pour toute femme qui a atteint la puberté, la menstruation devient une partie de la vie. En fonction de plusieurs facteurs, la menstruation peut durer de trois à sept jours.
La menstruation est le processus de l'excrétion de la muqueuse de l'utérus du corps. Le flux de sang menstruel de l'utérus à travers la petite ouverture dans le col et sort du corps par le vagin.
Cela se produit chaque mois quand une femme est pas enceinte. Avoir des cycles menstruels réguliers est un signe que des parties importantes du système reproducteur de la femme fonctionnent normalement.
Pendant les menstruations, cependant, les femmes doivent faire face à la douleur, l'inconfort et les désagréments qui viennent avec elle. Mais, avec juste quelques simples changements de style de vie et des remèdes maison, vous pouvez réduire ces problèmes d'époque communs.
Remarque: Si vous avez des saignements plus abondants que d'habitude ou des périodes d'une durée supérieure ce qui est normal pour vous, vous devriez consulter votre médecin. Ceux-ci peuvent parfois être des symptômes de problèmes de santé qui nécessitent des soins médicaux.
Voici le top 6 des façons de réduire vos problèmes de période.
1. Packs de chaleur
En appliquant des compresses chaudes dans la région abdominale, vous pouvez encourager le fluide menstruel dans l'utérus de se déplacer hors de votre corps avec facilité. Cela aide aussi à se débarrasser des méchants douloureuses crampes période en relâchant les muscles qui se contractent dans l'utérus.
Prenez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude et placez-le sur votre bas-ventre pendant 5 à 10 minutes à la fois. Prenez une pause et répéter que l'option needed.Another consiste à tremper une serviette dans l'eau chaude, essorez l'excès d'eau, puis placez-le sur le bas-ventre jusqu'à ce que la serviette se refroidit. Répéter au besoin.
Remarque: Assurez-vous que la chaleur ne soit pas trop élevée pour éviter des dommages à la peau sensible de votre abdomen.
2. douches ou des bains chauds
Prendre des douches chaudes ou les bains peut aider dans une certaine mesure de faire face aux malaises qui viennent avec menstraution.
Lorsque vous prenez une douche ou un bain chaud, la température de votre corps augmente. Cela encourage la dilatation et augmente le flux sanguin vers l'utérus. Il détend même vos muscles abdominaux et soulage votre douleur.
Avant de prendre un bain, vous pouvez ajouter le sel d'Epsom ou quelques gouttes d'une huile essentielle de votre choix à l'eau du bain.
Prendre des douches chaudes ou les bains 2 ou 3 fois par jour pendant votre période.
3. Abdominal Massage
Masser votre région abdominale peut également réduire les inconforts liés à votre cycle en favorisant l'écoulement. Le massage aide même avec des crampes et des ballonnements.
Il peut être fait en position assise, debout ou couché.
Frottez un peu d'huile d'olive tiède sur vos feux de abdomen.Using inférieure des mouvements circulaires avec les deux mains, masser doucement pour 5 à 10 minutes.While massage, prendre des respirations profondes pour plus relaxation.Repeat quelques fois par jour jusqu'à ce que votre période est terminée.
4. Apple Cider Vinegar
Le vinaigre de cidre est une autre option populaire qui peut réduire les désagréments de votre période. Ce tonique aide à éliminer les toxines de votre corps andreduces saignements abondants. Il peut même aider à traiter des symptômes comme des crampes et l'irritabilité.
Ajouter 2 cuillères à café de sucre brut, non filtré de vinaigre de cidre de pomme à un verre de eau.Boire 3 fois par jour pendant votre période.
5. Mélasse
mélasse est une bonne source de plusieurs nutriments comme la vitamine B6, fer, calcium, magnésium, potassium, et le sélénium.
De plus, les aides à la teneur en fer dans la production de globules rouges du sang pour compenser la perte de sang pendant la menstruation. Il apaise même les muscles des parois de l'utérus pour prévenir les crampes et les douleurs abdominales.
Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de mélasse à un verre de milk.Drink chaud une ou deux fois par jour.
6. Les aliments riches en vitamine C
Une alimentation saine tout au long du mois est important. Cependant, en incorporant plus d'aliments riches en vitamine C dans votre alimentation pendant votre période peut aider à soulager les complications menstruelles.
La vitamine C aide à réduire la quantité de progestérone dans l'utérus, ce qui permet la muqueuse de l'utérus à se décomposer plus rapidement. Cela facilitera l'élimination des toxines sans aucune douleur.
De plus, la vitamine C aide votre corps à absorber le fer et contribue à renforcer les vaisseaux sanguins.
Inclure des aliments riches en vitamine C, comme les poivrons, les légumes verts à feuilles sombres, le kiwi, le brocoli, les baies, les agrumes, les tomates, les pois et les papayes, dans votre diet.You peut aussi prendre un supplément, mais seulement après avoir consulté votre médecin.
Avec la vitamine C, de manger des aliments riches en caroténoïdes et des aliments qui sont des anticoagulants naturels.
